आवळा रस रिकाम्या पोटी प्यायल्याने मिळणारे अद्भुत फायदे | Drink Amla juice on empty stomach for these wonderful benefits
Drink Amla juice on empty stomach: आवळा हे एक अत्यंत पौष्टिक आणि औषधी गुणधर्मयुक्त फळ आहे. यात व्हिटॅमिन सी, ए, बी 6, पोटॅशियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. आवळ्याचा रस रोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळू शकतात. यापैकी काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
1. रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते: आवळा विटामिन \’सी\’चा उत्तम स्रोत आहे. जो रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो. विटामिन सी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे जे संसर्गापासून लढण्यास मदत करते आणि शरीरातील मुक्त रेडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून बचाव करते.
2. पचन सुधारते: आवळ्यामध्ये फायबर जास्त प्रमाणात असते जे पचन सुधारण्यास मदत करते. फायबर आतड्यांना स्वच्छ करण्यास आणि नियमितपणे मलत्याग होण्यास मदत करते. आवळा आम्लपित्त आणि अपचन यांसारख्या पचन समस्यांवर उपचार करण्यास देखील मदत करू शकतो.
3. कोलेस्ट्रॉल कमी करते: आवळा रस LDL (वाईट) कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास आणि HDL (चांगले) कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करू शकतो. हे हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
4. रक्तदाब नियंत्रित करते: आवळा रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो. यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.
5. त्वचेसाठी चांगले: आवळा विटामिन सी आणि अँटिऑक्सिडंटचा उत्तम स्रोत आहे, जे त्वचेला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आवळा त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास, चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करण्यास आणि त्वचेचा रंग उजळण्यास मदत करू शकतो.
6. केसांसाठी चांगले: आवळा केसांसाठी चांगला आहे. हे केस मजबूत करते, कोंडा कमी करते आणि केसांची वाढ करण्यास मदत करते.
आवळा रस कसा बनवायचा:
आवळा रस बनवण्यासाठी, तुम्हाला 2-3 आवळे, पाणी आणि मध (वैकल्पिक) हवे लागतील.
- आवळा धुवून त्यांची साल काढून घ्या.
- आवळा आणि पाणी मिक्सरमध्ये घालून चांगले वाटून घ्या.
- मिश्रण गाळून घ्या.
- चवीनुसार मध घाला.
आवळा रस कसा प्यावा: आवळा रस रिकाम्या पोटी सकाळी लवकर प्या. तुम्ही दिवसभरात दोन वेळा हा रस पिऊ शकता.